Anfänger Training

Piernas

Anfänger Duration 6 minutes

Zielbereiche: Core, Legs

Hinzugefügt von Maria Jimena

Tags

Bauch- und Kern-Workouts

Beschreibung

Having trouble activating your glutes? Give this one a shot and they'll be contracting in no time. Grab a dumbbell and fire away!

Exercises

Satz 1: 1 Runde

Quad Stretches

1 minute

Right Low Lunge Sidebend

Right Low Lunge Sidebend

45 seconds

Left Low Lunge Sidebend

Left Low Lunge Sidebend

45 seconds

Elbow Plank

40 seconds

Floor Bridge

45 seconds

Full Plank with Leg Lifts

Full Plank with Leg Lifts

45 seconds

Floor Wipers

45 seconds

Scissor Kicks

45 seconds

Verwandte Workouts

Piernas/Gluteos

Piernas/Gluteos

9 minutes, Mäßig

9 Min 40 Sek, Mäßig

10 minutes, Anfänger

7 Min 15 Sek, Mäßig

Core And Glutes

Core And Glutes

28 Min 30 Sek, Intensiv

10 Min 30 Sek, Mäßig

Mache dieses Workout in Workout Trainer

✓ Folge den Schritt-für-Schritt-Multimedia-Workouts

✓ Integrierte Smartwatch & Herzfrequenzmonitor Erfahrung

✓ Sammle Punkte, tritt auf der Bestenliste an, bleib motiviert!

✓ Planung, die zu deinem vollen Terminkalender passt

Training aufzeichnen

Empfohlenes Equipment

Mache dieses Workout mit der besten Trainingsausrüstung. Wir empfehlen die Verwendung eines Bluetooth-Brustgurt-Herzfrequenzmessers oder einer Smartwatch für eine optimierte Trainingsoptimierung und Leistungsverfolgung.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Mehr anzeigen

Workout Kategorien

Vorgestellt

Gewichtsverlust

Bauch & Kern

Körpergewicht

YouTube

Von der Community erstellt

Gewichtheben

HIIT

Kardio

Toning

Ganzkörper