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Anfänger Training

Planks Plus

Anfänger   8 minutes

Zielbereiche: Lower Body

Jennifer Mcilroy
 		    Hinzugefügt von Jennifer Mcilroy
Planks Plus
Tags
Unterkörper Trainings
Beschreibung

Working my way to one minute planks. Also added other ab, leg, and butt excersizes.

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Plank
Plank
20 seconds
Transition
Transition
4 seconds
Right Side Plank
Right Side Plank
20 seconds
Transition
Transition
4 seconds
Upward Plank
Upward Plank
20 seconds
Transition
Transition
4 seconds
Left Side Plank
Left Side Plank
20 seconds
Transition
Transition
4 seconds
Elbow Plank
Elbow Plank
20 seconds
Elbow to Knee Bird Dogs
Elbow to Knee Bird Dogs
30 seconds
Transition
Transition
4 seconds
Crunches
Crunches
30 seconds
Transition
Transition
4 seconds
Lying Right Leg Kicks
Lying Right Leg Kicks
30 seconds
Lying Right Leg Lifts
Lying Right Leg Lifts
30 seconds
Transition
Transition
4 seconds
Reverse Crunches
Reverse Crunches
30 seconds
Transition
Transition
4 seconds
Push-Ups
Push-Ups
45 seconds
Transition
Transition
4 seconds
Lying Left Leg Kicks
Lying Left Leg Kicks
30 seconds
Lying Left Leg Lifts
Lying Left Leg Lifts
30 seconds
Transition
Transition
4 seconds
Floor Bridge
Floor Bridge
30 seconds
Seated Leg Stretch
Seated Leg Stretch
30 seconds

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