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Satz 1: 1 Runde
Jump Rope
Jump Rope
1 Min 30 Sek
Side Jump Rope
Side Jump Rope
1 minute
Rest
Rest
1 minute
Backwards Skipping
Backwards Skipping
1 minute
Rest
Rest
45 seconds
Jump Rope
Jump Rope
1 Min 30 Sek
Rest
Rest
45 seconds
Jump Rope with Lateral Hops
1 minute

Satz 2: 1 Runde
Jump Rope
Jump Rope
1 Min 30 Sek
Side Jump Rope
Side Jump Rope
1 minute
Rest
Rest
1 minute
Backwards Skipping
Backwards Skipping
1 minute
Rest
Rest
45 seconds
Jump Rope
Jump Rope
1 Min 30 Sek
Rest
Rest
45 seconds
Jump Rope with Lateral Hops
1 minute
Child's Pose
Child's Pose
1 minute
Stretching Pose
1 minute


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