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Mäßiges Training

Daily

Mäßig   12 minutes

Zielbereiche: Shoulders

Ausrüstung: Dumbbells

Izsy St. Laurent
 		    Hinzugefügt von Izsy St. Laurent
Daily
Tags
Heimtraining Trainings Schulter-Workouts Hantel-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 minute
Rest
Rest
15 seconds
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
30 seconds
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
30 seconds
Governators
Governators
30 seconds
Dumbbell V-Raises
Dumbbell V-Raises
30 seconds
Straight Punches
Straight Punches
30 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 minute
Rest
Rest
15 seconds
Squats
Squats
30 seconds
Left Lying Clams
Left Lying Clams
30 seconds
Right Lying Clams
Right Lying Clams
30 seconds
Left Leg Donkey Whips
Left Leg Donkey Whips
30 seconds
Right Leg Donkey Whips
Right Leg Donkey Whips
30 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 minute
Rest
Rest
15 seconds
Plank
Plank
30 seconds
Russian Twists
Russian Twists
30 seconds
Air Bike Crunches
Air Bike Crunches
30 seconds
Boat Pose
Boat Pose
30 seconds
Rest
Rest
15 seconds

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