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Anfänger Training

Monday

Anfänger   10 minutes

Zielbereiche: Shoulders, Back

Ausrüstung: Stability Ball

Αντωνης Καρας
 		    Hinzugefügt von Αντωνης Καρας
Monday
Tags
Heimtraining Trainings Schulter-Workouts Übungsball-Workouts

Exercises

Satz 1: 5 Runden
Push-Ups
Push-Ups
15 seconds
Rest
Rest
5 seconds
Elbow Plank
Elbow Plank
15 seconds
Rest
Rest
5 seconds
Prisoner Squats
Prisoner Squats
15 seconds
Rest
Rest
5 seconds

Satz 2: 5 Runden
Mountain Climbers
Mountain Climbers
15 seconds
Rest
Rest
5 seconds
Ball Push-Ups
Ball Push-Ups
15 seconds
Rest
Rest
5 seconds
4-Square Single Leg Hops
4-Square Single Leg Hops
15 seconds
Rest
Rest
5 seconds

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