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Exercises

Satz 1: 1 Runde
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 minute
Prisoner Squats
Prisoner Squats
1 Min 10 Sek
Crunches
Crunches
1 minute
Squats
Squats
1 minute
Squat Jumps
Squat Jumps
1 minute
Walking Lunges
Walking Lunges
1 minute
4-Square Single Leg Hops
4-Square Single Leg Hops
1 minute
Bottom to Bottom Squats
Bottom to Bottom Squats
1 minute
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
1 minute


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7 Min 5 Sek, Mäßig
First day
4 minutes, Anfänger
Routine
7 minutes, Mäßig


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