Mäßiges Training

Workout 1

Mäßig Duration 33 minutes

Zielbereiche: Core, Legs

Ausrüstung: Chair

Hinzugefügt von John Elder

Tags

Körpergewicht Trainings Bauch- und Kern-Workouts Stuhl-Workouts

Exercises

Satz 1: 2 Runden

Jog on the Spot

Jog on the Spot

30 seconds

High Knees

30 seconds

Star Jumps

30 seconds

Butt Kickers

30 seconds

Star Jumps

30 seconds

Satz 2: 1 Runde

Rest

45 seconds

Satz 3: 3 Runden

Burpees

40 seconds

Squats

30 seconds

Mountain Climbers

Mountain Climbers

20 seconds

Lunges

25 seconds

Rest

1 minute

Satz 4: 3 Runden

Push-Ups

30 seconds

Supermans

20 seconds

Forearm Dolphin Push-ups

Forearm Dolphin Push-ups

25 seconds

Chair Tricep Dips

Chair Tricep Dips

30 seconds

Rest

1 minute

Satz 5: 3 Runden

Russian Twists

30 seconds

Yoga Bicycles

30 seconds

Vertical Leg Crunches

Vertical Leg Crunches

20 seconds

Full Plank with Leg Lifts

Full Plank with Leg Lifts

1 minute

Rest

1 minute

Satz 6: 1 Runde

Rest

5 seconds

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