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Anfänger Training

Fat Killer

Anfänger   20 minutes

Zielbereiche: Lower Body

Ausrüstung: Chair

Sara Spevack
 		    Hinzugefügt von Sara Spevack
Fat Killer
Tags
Körpergewicht Trainings Unterkörper Trainings Stuhl-Workouts

Exercises

Satz 1: 2 Runden
Crunches
Crunches
1 minute
Bent Knee Hip Raises
Bent Knee Hip Raises
1 minute
Left Side Crunches
1 minute
Floor Bridge
Floor Bridge
1 minute
Right Side Crunches
1 minute
Rest
Rest
20 seconds

Satz 2: 1 Runde
Left Lying Clams
Left Lying Clams
1 minute
Lying Left Leg Lifts
Lying Left Leg Lifts
1 minute
Supermans
Supermans
1 minute
Right Lying Clams
Right Lying Clams
1 minute
Lying Right Leg Lifts
Lying Right Leg Lifts
1 minute
Supermans
Supermans
1 minute

Satz 3: 1 Runde
Squats with Raised Arms
Squats with Raised Arms
1 minute
Rest
Rest
10 seconds
Hamstring Kickbacks
Hamstring Kickbacks
1 minute
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
1 minute

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