Mäßiges Training

Moderate Abs

Mäßig Duration 16 minutes

Zielbereiche: Core

Hinzugefügt von Luca Cipo

Tags

Bauch- und Kern-Workouts

Beschreibung

A Shakerciser workout to work your abs. Do max reps of each exercise. Required equipment: exercise mat

Exercises

Satz 1: 1 Runde

Traveling Butt Kicks

Traveling Butt Kicks

15 seconds

Over Over Unders

Over Over Unders

15 seconds

Jog Slowly Or Walk

Jog Slowly Or Walk

15 seconds

Walk Briskly

15 seconds

Satz 2: 1 Runde

Full Plank with Leg Lifts

Full Plank with Leg Lifts

1 minute

Rest

1 minute

Straight Leg Bicycle Abs

Straight Leg Bicycle Abs

1 minute

Rest

1 minute

Dips with Leg Extension

Dips with Leg Extension

1 minute

Rest

1 minute

Plank with Toe Taps

Plank with Toe Taps

1 minute

Rest

1 minute

Short Crunches

1 minute

Rest

1 minute

Bent Knee Twists

Bent Knee Twists

1 minute

Rest

1 minute

Plank Hip Rotations

Plank Hip Rotations

1 minute

Rest

1 minute

Satz 3: 1 Runde

Side Bends

15 seconds

Dolphin Dog

15 seconds

Wide Leg Forward Bend C

Wide Leg Forward Bend C

15 seconds

Lean-Over Hamstring and Back Stretch

Lean-Over Hamstring and Back Stretch

15 seconds

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