Mäßiges Training

Moderate Back & Biceps

Mäßig Duration 16 minutes

Zielbereiche: Back

Hinzugefügt von Adam B

Tags

Rücken-Workouts

Beschreibung

A Shakerciser workout to work your back & biceps. Do max reps of each exercise. Required equipment: exercise mat

Exercises

Satz 1: 1 Runde

Alternating Reaches

Alternating Reaches

15 seconds

Forward Backward Hops

Forward Backward Hops

15 seconds

Skips with Backward Arm Circles

Skips with Backward Arm Circles

15 seconds

Quad Stretches

15 seconds

Satz 2: 1 Runde

Squats

1 minute

Rest

1 minute

Lying Supermans

Lying Supermans

1 minute

Rest

1 minute

The Wheelbarrow

The Wheelbarrow

1 minute

Rest

1 minute

Plank

1 minute

Rest

1 minute

Prone Cobra

1 minute

Rest

1 minute

Inchworms

1 minute

Rest

1 minute

Squats with Raised Arms

Squats with Raised Arms

1 minute

Rest

1 minute

Satz 3: 1 Runde

Fold Forward

15 seconds

Big Toe Forward Bend

Big Toe Forward Bend

15 seconds

Buddy Hamstring Stretches

Buddy Hamstring Stretches

15 seconds

Upward Plank

15 seconds

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