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Anfänger 19 Min  
No Equipment
Day 1 5×5

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Intensiv 34 Min  
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Mäßig 33 Min  
Legs   Cardio Machine
BEAST MODE MONTH 1 BACK AND BICEPS

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Mäßig 19 Min  
Arms   Strength Machine, Barbell, Dumbbell
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18 Min  
Legs   Strength Machine, Barbell, Dumbbell, Box or Step
Eccentric Strength

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Mäßig 18 Min  
Legs   Dumbbell, Bench, Strength Machine

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