Anfänger Training

Hot Ab Workout

Anfänger Duration 31 minutes

Zielbereiche: Core, Shoulders

Ausrüstung: Dumbbell

Hinzugefügt von Gamonchanok W

Tags

Heimtraining Trainings Bauch- und Kern-Workouts Hantel-Workouts

Beschreibung

20 min workout

Exercises

Satz 1: 3 Runden

Dumbbell Woodchops

Dumbbell Woodchops

1 minute

Dumbbell Lunge and Rotation

Dumbbell Lunge and Rotation

1 minute

15 seconds

Dumbbell Side Bends

Dumbbell Side Bends

1 minute

Dumbell Back Row

Dumbell Back Row

1 minute

15 seconds

Satz 2: 3 Runden

1 minute

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 minute

15 seconds

Bent Knee Hip Raises

Bent Knee Hip Raises

1 minute

15 seconds

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

1 minute

20 seconds

30 seconds

Satz 3: 1 Runde

1 minute

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