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Mäßiges Training

Core Shaper

Mäßig   27 minutes

Zielbereiche: Core, Legs

Ausrüstung: Dumbbell

Meg Lewis
 		    Hinzugefügt von Meg Lewis
Core Shaper
Tags
Heimtraining Trainings Bauch- und Kern-Workouts Hantel-Workouts
Beschreibung

This Core Shaper combines standing core exercises with floor exercises for a 10 minute circuit that will work muscles you didn't know you had.

Exercises

Satz 1: 2 Runden
Side Bends
Side Bends
30 seconds
Dumbbell Sumo Squats
Dumbbell Sumo Squats
1 minute
Left Dumbbell Woodchops
Left Dumbbell Woodchops
30 seconds
Right Dumbbell Woodchops
Right Dumbbell Woodchops
30 seconds
Sumo Obliques
Sumo Obliques
1 minute
Dumbbell Left Side Bends
Dumbbell Left Side Bends
1 minute
Dumbbell Right Side Bends
Dumbbell Right Side Bends
1 minute
Dumbbell Sumo Squats
Dumbbell Sumo Squats
1 minute
Rest
Rest
30 seconds

Satz 2: 2 Runden
Side Bends
Side Bends
30 seconds
Sumo Obliques
Sumo Obliques
1 minute
Plank
Plank
1 minute
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
1 minute
Reverse Bicycles
Reverse Bicycles
30 seconds
Russian Twists
Russian Twists
1 minute
Bicycle in Bridge
Bicycle in Bridge
1 minute
Rest
Rest
30 seconds

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