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Mäßiges Training

Noge

Mäßig   39 minutes

Zielbereiche: Legs

Ausrüstung: Barbell, Strength Machine

Borut Semerl
 		    Hinzugefügt von Borut Semerl
Noge
Tags
Vollständige Fitnessstudio Trainings Bein-Workouts Langhantel-Workouts Kraftmaschinen-Workouts

Exercises

Satz 1: 6 Runden
Barbell Back Loaded Squats
Barbell Back Loaded Squats
10 Wiederholungen
Rest
Rest
2 minutes

Satz 2: 3 Runden
Barbell Front Loaded Squats
Barbell Front Loaded Squats
10 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute

Satz 3: 3 Runden
Walking Lunges
Walking Lunges
20 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute

Satz 4: 3 Runden
Leg Curls
Leg Curls
10 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute

Satz 5: 3 Runden
Barbell Shoulder Press
Barbell Shoulder Press
6 Wiederholungen
Rest
Rest
10 seconds
Calf Raise
Wiederholungen bis zum Versagen
Rest
Rest
30 seconds

Satz 6: 6 Runden
Shoulder Shrugs
Shoulder Shrugs
6 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds

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