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Mäßiges Training

Abs & Arms

Mäßig   20 minutes

Zielbereiche: Legs

Ausrüstung: Chair

Nikole Venegas
 		    Hinzugefügt von Nikole Venegas
Abs & Arms
Tags
Körpergewicht Trainings Bein-Workouts Stuhl-Workouts
Beschreibung

Mondays 🍃

Exercises

Satz 1: 2 Runden
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
10 Wiederholungen
Right Side Plank
Right Side Plank
30 seconds
Left Half Side Plank
Left Half Side Plank
30 seconds
Crunches
Crunches
30 Wiederholungen
Elbow to Hip Side Thrusts
❤️ Mäßig (Zone 2)
Elbow to Hip Side Thrusts
1 minute
Rest
Rest
20 seconds
Elbow to Hip Side Thrusts
❤️ Mäßig (Zone 2)
Elbow to Hip Side Thrusts
1 minute
Rest
Rest
20 seconds
Elbow to Hip Side Thrusts
Elbow to Hip Side Thrusts
1 Min 40 Sek
Rest
Rest
30 seconds
Big Forward Arm Circles
❤️ Kräftig (Zone 3)
Big Forward Arm Circles
15 Wiederholungen
Big Reverse Arm Circles
❤️ Kräftig (Zone 3)
Big Reverse Arm Circles
15 Wiederholungen
Diamond Push Ups
Diamond Push Ups
10 Wiederholungen
Push-Ups
Push-Ups
10 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute

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