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Mäßiges Training

Y-01

Mäßig   19 minutes

Zielbereiche: Core, Arms, Shoulders

Ausrüstung: Dumbbell, Jump Rope

Jack Holmes
 		    Hinzugefügt von Jack Holmes
Y-01
Tags
Heimtraining Trainings Bauch- und Kern-Workouts Hantel-Workouts Seilspringen-Workouts
Beschreibung

Next level of X-01. Also the same only need a set of dumbbell and jump rope

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Push-Ups
Push-Ups
1 minute
Transition
Transition
5 seconds
Dumbbell Push-Ups
Dumbbell Push-Ups
1 Min 30 Sek
Transition
Transition
10 seconds
Bicep Curls
Bicep Curls
2 Min 30 Sek
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
45 seconds
Dumbbell Push Press
Dumbbell Push Press
1 Min 30 Sek
Rest
Rest
1 Min 30 Sek
Backwards Skipping
Backwards Skipping
2 Min 30 Sek
Transition
Transition
15 seconds
90-90 Crunches
90-90 Crunches
5 minutes
Transition
Transition
15 seconds
Prisoner Squats
Prisoner Squats
1 minute
Elbow Plank
Elbow Plank
30 seconds
Rest
Rest
15 seconds

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