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Mäßiges Training

Moderate Full Body

Mäßig   32 minutes

Zielbereiche: Full Body

Ausrüstung: Chair

Bee Poe
 		    Hinzugefügt von Bee Poe
Moderate Full Body
Tags
Körpergewicht Trainings Ganzkörper Trainings Stuhl-Workouts
Beschreibung

A Shakerciser workout to work your full body. Do max reps of each exercise. Required equipment: exercise mat

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Tippy Toes
Tippy Toes
30 seconds
Shadow Boxing
Shadow Boxing
30 seconds
Hamstring and Shoulder Stretches
Hamstring and Shoulder Stretches
30 seconds
Rolling Back Stretch
Rolling Back Stretch
30 seconds

Satz 2: 1 Runde
Plank
Plank
2 minutes
Rest
Rest
2 minutes
Squats
Squats
2 minutes
Rest
Rest
2 minutes
Oblique Crunches
Oblique Crunches
2 minutes
Rest
Rest
2 minutes
Single Lateral Hops to Stabilization
Single Lateral Hops to Stabilization
2 minutes
Rest
Rest
2 minutes
Snowboard Hops
Snowboard Hops
2 minutes
Rest
Rest
2 minutes
High-Plank and Knee Draw
High-Plank and Knee Draw
2 minutes
Rest
Rest
2 minutes
Push-Ups
Push-Ups
2 minutes
Rest
Rest
2 minutes

Satz 3: 1 Runde
Floor Knee to Chest Stretch
Floor Knee to Chest Stretch
30 seconds
Bent Elbow Pec Stretch
30 seconds
Upper Back Swimmer Stretches
Upper Back Swimmer Stretches
30 seconds
Lying Hamstring Stretches
Lying Hamstring Stretches
30 seconds

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