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Mäßiges Training

Wednesday

Mäßig   17 minutes

Zielbereiche: Arms

Ausrüstung: Dumbbell, Chair, Resistance Band, Strength Machine, Barbell

Paul Cheesman
 		    Hinzugefügt von Paul Cheesman
Wednesday
Tags
Vollständige Fitnessstudio Trainings Arm-Workouts Hantel-Workouts Stuhl-Workouts Widerstandsband-Workouts Kraftmaschinen-Workouts Langhantel-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Seated Dumbbell Press
Seated Dumbbell Press
15 Wiederholungen
Rest
Rest
20 seconds
Band Bicep Curls
Band Bicep Curls
15 Wiederholungen
Rest
Rest
20 seconds
Rope Tricep Push Down
15 Wiederholungen
Rest
Rest
20 seconds
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
15 Wiederholungen
Rest
Rest
20 seconds
Barbell Bicep Curls
Barbell Bicep Curls
15 Wiederholungen
Rest
Rest
20 seconds
Tricep Extensions
Tricep Extensions
15 Wiederholungen

Satz 2: 1 Runde
Seated Dumbbell Press
Seated Dumbbell Press
15 Wiederholungen
Rest
Rest
20 seconds
Band Bicep Curls
Band Bicep Curls
15 Wiederholungen
Rest
Rest
20 seconds
Rope Tricep Push Down
15 Wiederholungen
Rest
Rest
20 seconds
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
15 Wiederholungen
Rest
Rest
20 seconds
Barbell Bicep Curls
Barbell Bicep Curls
15 Wiederholungen
Rest
Rest
20 seconds
Tricep Extensions
Tricep Extensions
15 Wiederholungen

Satz 3: 1 Runde
Seated Dumbbell Press
Seated Dumbbell Press
15 Wiederholungen
Rest
Rest
20 seconds
Band Bicep Curls
Band Bicep Curls
15 Wiederholungen
Rest
Rest
20 seconds
Rope Tricep Push Down
15 Wiederholungen
Rest
Rest
20 seconds
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
15 Wiederholungen
Rest
Rest
20 seconds
Barbell Bicep Curls
Barbell Bicep Curls
15 Wiederholungen
Rest
Rest
20 seconds
Tricep Extensions
Tricep Extensions
15 Wiederholungen

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