Mäßiges Training

Ectomorph Bulking - Chest/Triceps

Mäßig Duration 40 minutes

Zielbereiche: Core

Hinzugefügt von Aaron Wynn

Tags

Bauch- und Kern-Workouts

Beschreibung

Perfect workout for bulking. Chest, Triceps, Core, Ectomorph.

Exercises

Satz 1: 1 Runde

Flat Bench Press

Gewichte: Maximal
❤️ Maximal (Zone 5)

Flat Bench Press

12 Wiederholungen

1 minute

Flat Bench Press

Gewichte: Maximal
❤️ Maximal (Zone 5)

Flat Bench Press

10 Wiederholungen

1 minute

Flat Bench Press

Gewichte: Maximal
❤️ Maximal (Zone 5)

Flat Bench Press

10 Wiederholungen

1 minute

Flat Bench Press

Gewichte: Maximal
❤️ Maximal (Zone 5)

Flat Bench Press

8 Wiederholungen

2 minutes

Satz 2: 1 Runde

Incline Press (Dumbbell)

Steigung: Maximal
❤️ Maximal (Zone 5)

Incline Press (Dumbbell)

10 Wiederholungen

1 minute

Incline Press (Dumbbell)

Steigung: Maximal
❤️ Maximal (Zone 5)

Incline Press (Dumbbell)

10 Wiederholungen

1 minute

Incline Press (Dumbbell)

Steigung: Maximal
❤️ Maximal (Zone 5)

Incline Press (Dumbbell)

10 Wiederholungen

2 minutes

Satz 3: 1 Runde

Flyes (Dumbbell)

Gewichte: Maximal
❤️ Maximal (Zone 5)

Flyes (Dumbbell)

12 Wiederholungen

1 minute

Flyes (Dumbbell)

Gewichte: Maximal
❤️ Maximal (Zone 5)

Flyes (Dumbbell)

12 Wiederholungen

2 minutes

Satz 4: 1 Runde

Widerstand: Maximal
❤️ Maximal (Zone 5)

12 Wiederholungen

1 minute

Widerstand: Maximal
❤️ Maximal (Zone 5)

10 Wiederholungen

1 minute

Widerstand: Maximal
❤️ Maximal (Zone 5)

10 Wiederholungen

1 minute

Widerstand: Maximal
❤️ Maximal (Zone 5)

8 Wiederholungen

2 minutes

Satz 5: 1 Runde

Gewichte: Maximal
❤️ Maximal (Zone 5)

10 Wiederholungen

1 minute

Gewichte: Maximal
❤️ Maximal (Zone 5)

10 Wiederholungen

1 minute

Gewichte: Maximal
❤️ Maximal (Zone 5)

10 Wiederholungen

2 minutes

Satz 6: 1 Runde

50 Wiederholungen

1 minute

50 Wiederholungen

1 minute

50 Wiederholungen

1 minute

Reverse Crunches

Reverse Crunches

25 Wiederholungen

1 minute

Reverse Crunches

Reverse Crunches

25 Wiederholungen

1 minute

Reverse Crunches

Reverse Crunches

25 Wiederholungen

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