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Mäßiges Training

Pectoraux/Triceps

Mäßig   12 minutes

Zielbereiche: Arms, Chest

Ausrüstung: Chair, Dumbbell

Alimasso Diarra
 		    Hinzugefügt von Alimasso Diarra
Pectoraux/Triceps
Tags
Heimtraining Trainings Arm-Workouts Stuhl-Workouts Hantel-Workouts

Exercises

Satz 1: 2 Runden
Push-Ups
Push-Ups
12 Wiederholungen
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
12 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds

Satz 2: 2 Runden
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
14 Wiederholungen
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
14 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Tricep Extensions
Tricep Extensions
10 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds

Satz 3: 2 Runden
Kneeling Diamond Push-Ups
Kneeling Diamond Push-Ups
12 Wiederholungen
Dolphin Push-Ups
Dolphin Push-Ups
10 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds

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