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Mäßiges Training

Basic Total Body Workout

Mäßig   16 minutes

Zielbereiche: Shoulders

Ausrüstung: Dumbbell

Lara Hall
 		    Hinzugefügt von Personal Trainer Lara Hall
Basic Total Body Workout
Tags
Heimtraining Trainings Schulter-Workouts Hantel-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Squats
Squats
30 seconds
High Knees
❤️ Mäßig (Zone 2)
High Knees
30 seconds
Dumbbell Chest Press
Gewichte: Mäßig
Dumbbell Chest Press
30 seconds
Crosses
❤️ Mäßig (Zone 2)
Crosses
30 seconds
Dumbbell Bent Over Rows
Gewichte: Mäßig
Dumbbell Bent Over Rows
30 seconds
Jabs
❤️ Mäßig (Zone 2)
Jabs
30 seconds
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 seconds
Crunch Punches
❤️ Mäßig (Zone 2)
Crunch Punches
30 seconds

Satz 2: 1 Runde
Squats
Squats
30 seconds
High Knees
❤️ Mäßig (Zone 2)
High Knees
30 seconds
Dumbbell Chest Press
Gewichte: Mäßig
Dumbbell Chest Press
30 seconds
Crosses
❤️ Mäßig (Zone 2)
Crosses
30 seconds
Dumbbell Bent Over Rows
Gewichte: Mäßig
Dumbbell Bent Over Rows
30 seconds
Jabs
❤️ Mäßig (Zone 2)
Jabs
30 seconds
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 seconds
Crunch Punches
❤️ Mäßig (Zone 2)
Crunch Punches
30 seconds

Satz 3: 1 Runde
Squats
Squats
30 seconds
High Knees
❤️ Mäßig (Zone 2)
High Knees
30 seconds
Dumbbell Chest Press
Gewichte: Mäßig
Dumbbell Chest Press
30 seconds
Crosses
❤️ Mäßig (Zone 2)
Crosses
30 seconds
Dumbbell Bent Over Rows
Gewichte: Mäßig
Dumbbell Bent Over Rows
30 seconds
Jabs
❤️ Mäßig (Zone 2)
Jabs
30 seconds
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 seconds
Crunch Punches
❤️ Mäßig (Zone 2)
Crunch Punches
30 seconds

Satz 4: 1 Runde
Squats
Squats
30 seconds
High Knees
❤️ Mäßig (Zone 2)
High Knees
30 seconds
Dumbbell Chest Press
Gewichte: Mäßig
Dumbbell Chest Press
30 seconds
Crosses
❤️ Mäßig (Zone 2)
Crosses
30 seconds
Dumbbell Bent Over Rows
Gewichte: Mäßig
Dumbbell Bent Over Rows
30 seconds
Jabs
❤️ Mäßig (Zone 2)
Jabs
30 seconds
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 seconds
Crunch Punches
❤️ Mäßig (Zone 2)
Crunch Punches
30 seconds

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