Mäßiges Training

Awesome Abs

Mäßig Duration 26 minutes

Zielbereiche: Core

Hinzugefügt von Steve Mabley

Tags

Bauch- und Kern-Workouts

Beschreibung

Great workout for ABS

Exercises

Satz 1: 1 Runde

Side Lunges

30 seconds

Satz 2: 3 Runden

Prisoner Squats

Prisoner Squats

1 minute

Squat Pulses

30 seconds

Bird Dog

1 minute

Leg Raises

1 minute

Satz 3: 3 Runden

Bicycle Abs

30 seconds

Double Crunches

Double Crunches

30 seconds

Reverse Crunches

Reverse Crunches

30 seconds

Bent Knee Hip Raises

Bent Knee Hip Raises

30 seconds

In and Outs

30 seconds

Russian Twist

30 seconds

Elbow Plank

30 seconds

Rest

1 minute

Satz 4: 1 Runde

Clockwise Neck Rolls

Clockwise Neck Rolls

15 seconds

Counter-clockwise Neck Rolls

Counter-clockwise Neck Rolls

15 seconds

Left Arm Cross Stretch

Left Arm Cross Stretch

15 seconds

Right Arm Cross Stretch

Right Arm Cross Stretch

30 seconds

Side Bends

15 seconds

Legs Pulls

15 seconds

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