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Mäßiges Training

Abs 5 mins

Mäßig   5 minutes

Zielbereiche: Core

Abs 5 mins
Tags
Bauch- und Kern-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Sumo Obliques
Sumo Obliques
25 seconds
High Knees
High Knees
25 seconds
Sumo Obliques
Sumo Obliques
25 seconds
High Knees
High Knees
25 seconds
Transition
Transition
10 seconds

Satz 2: 4 Runden
Full Plank with Leg Lifts
Full Plank with Leg Lifts
5 seconds
Full Scorpion
Full Scorpion
3 seconds
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
2 seconds
Plank with Toe Taps
Plank with Toe Taps
5 seconds
Rainbow Plank
3 seconds

Satz 3: 1 Runde
Russian Twists
Russian Twists
30 seconds

Satz 4: 4 Runden
Full Plank with Leg Lifts
Full Plank with Leg Lifts
5 seconds
Full Scorpion
Full Scorpion
3 seconds
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
2 seconds
Plank with Toe Taps
Plank with Toe Taps
5 seconds
Rainbow Plank
3 seconds

Satz 5: 1 Runde
Russian Twists
Russian Twists
30 seconds

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Lower Body   Barbell, Dumbbell, Chair
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Mäßig 39 Min  
Core  
Full Body 2

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Full Body   Jump Rope, Dumbbell, Stability Ball, Resistance Band, Kettlebell, Wall

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