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Mäßiges Training

The Basics

Mäßig   10 minutes

Zielbereiche: Back, Legs

Tom Lnenicka
 		    Hinzugefügt von Tom Lnenicka
The Basics
Tags
Rücken-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Plank
Plank
30 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Prisoner Squats
Prisoner Squats
40 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Push-Ups
Push-Ups
30 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Yoga Bridge
Yoga Bridge
30 seconds
Rest
Rest
40 seconds

Satz 2: 1 Runde
Plank
Plank
30 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Prisoner Squats
Prisoner Squats
40 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Push-Ups
Push-Ups
30 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Yoga Bridge
Yoga Bridge
30 seconds
Rest
Rest
40 seconds

Satz 3: 1 Runde
Plank
Plank
30 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Prisoner Squats
Prisoner Squats
40 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Push-Ups
Push-Ups
30 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Yoga Bridge
Yoga Bridge
30 seconds

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Daily Routine
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First Time
First Time
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Daily Training
Daily Training
13 Min 30 Sek, Intensiv
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