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Anfänger Training

Warm It Up

Anfänger   8 minutes

Zielbereiche: Core

Ausrüstung: Exercise Mat

Matthew Thomas Fitness
 		    Hinzugefügt von Personal Trainer Matthew Thomas Fitness
Warm It Up
Tags
Körpergewicht Trainings Bauch- und Kern-Workouts
Beschreibung

Get your muscles moving and your blood pumping with this quick total body warm up routine. Let's get sweating!

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Elbow To Knee Twists
Elbow To Knee Twists
40 seconds
Windmills
Windmills
40 seconds
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
40 seconds
Transition
Transition
30 seconds

Satz 2: 1 Runde
Bird Dog
Bird Dog
45 seconds
Kneeling Right Side Plank
Kneeling Right Side Plank
30 seconds
Kneeling Left Side Plank
Kneeling Left Side Plank
30 seconds
Kneeling Right Side Plank
Kneeling Right Side Plank
30 seconds
Kneeling Left Side Plank
Kneeling Left Side Plank
30 seconds
Transition
Transition
30 seconds

Satz 3: 1 Runde
Left Leg Front-and-Back Lunges
Left Leg Front-and-Back Lunges
40 seconds
Right Leg Front-and-Back Lunges
Right Leg Front-and-Back Lunges
40 seconds
Modified Burpees
Modified Burpees
45 seconds

Erscheint in

warmup
Aufwärmen
full body
Ganzkörper

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