Mäßiges Training

PECS/TRICEPS

Mäßig Duration 49 minutes

Zielbereiche: Arms, Chest

Ausrüstung: Dumbbell, Bench, Barbell, Strength Machine

Hinzugefügt von Arthur Remy

Tags

Vollständige Fitnessstudio Trainings Arm-Workouts Hantel-Workouts Bank-Workouts Langhantel-Workouts Kraftmaschinen-Workouts

Exercises

Satz 1: 5 Runden

Incline Dumbbell Bench Press

Gewichte: Maximal

Incline Dumbbell Bench Press

5 Wiederholungen

2 Min 30 Sek

Satz 2: 5 Runden

Barbell Bench Press

Gewichte: Maximal

Barbell Bench Press

5 Wiederholungen

2 Min 30 Sek

Satz 3: 3 Runden

Gewichte: Schwer

Rope Tricep Push Down

10 Wiederholungen

Tricep Extensions

Gewichte: Mäßig

Tricep Extensions

10 Wiederholungen

1 Min 30 Sek

Satz 4: 3 Runden

Alternating Bench Dumbbell Fly

Gewichte: Mäßig

Alternating Bench Dumbbell Fly

10 Wiederholungen

Gewichte: Mäßig

Cable Crossovers

10 Wiederholungen

1 Min 30 Sek

Satz 5: 3 Runden

Wiederholungen bis zum Versagen

1 Min 30 Sek

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