Mäßiges Training

LeanArms&Shoulders💪

Mäßig Duration 33 minutes

Zielbereiche: Arms

Ausrüstung: Dumbbell, Bench, Chair

Hinzugefügt von Nicholas George

Tags

Heimtraining Trainings Arm-Workouts Hantel-Workouts Bank-Workouts Stuhl-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde

Half Cobra Pose

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1 minute

Satz 2: 3 Runden

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

45 seconds

45 seconds

45 seconds

Dumbbell Hammer Curl to Press

Dumbbell Hammer Curl to Press

45 seconds

25 seconds

Right Concentrated Bicep Curls

Right Concentrated Bicep Curls

30 seconds

Left Concentrated Bicep Curls

Left Concentrated Bicep Curls

30 seconds

25 seconds

Satz 3: 2 Runden

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

45 seconds

15 seconds

Chair Tricep Dips

Chair Tricep Dips

30 seconds

30 seconds

Chair Tricep Dips

Chair Tricep Dips

30 seconds

30 seconds

30 seconds

15 seconds

Dips with Leg Extension

Dips with Leg Extension

30 seconds

Tricep Push-Ups

Tricep Push-Ups

30 seconds

30 seconds

Lateral Lunge with Tricep Extension

Lateral Lunge with Tricep Extension

30 seconds

Satz 4: 1 Runde

30 seconds

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

45 seconds

15 seconds

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

45 seconds

15 seconds

25 seconds

Lateral to Front Raises

Lateral to Front Raises

45 seconds

1 minute

Circular Push-Ups

Circular Push-Ups

30 seconds

45 seconds

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