Beginners

This is a simple workout for beginners. So if you are just starting out this is for you. "MAJOR REMINDER". Don't forget to warm up. Do a 10 min warmup get your heart rate up (anywhere from 130 -145) then stretch before you workout. Do NOT Stretch until after the warmup.

Exercises

Satz 1: 2 Runden

Elbow Plank

30 seconds

Push-Ups

10 Wiederholungen

Right Oblique Crunches

10 Wiederholungen

Gewichte: Mäßig

Alternating Bent Over Rows

12 Wiederholungen

Gewichte: Mäßig

Alternating Bicep Curls

12 Wiederholungen

Gewichte: Mäßig

Alternating Hammer Curls

12 Wiederholungen

Gewichte: Mäßig

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

12 Wiederholungen

Gewichte: Mäßig

Dumbbell Fly on Ball

12 Wiederholungen

Gewichte: Mäßig

Dumbbell Lunges

12 Wiederholungen

Gewichte: Mäßig

Dumbbell Squats

12 Wiederholungen

Gewichte: Mäßig

Lateral to Front Raises

12 Wiederholungen

Widerstand: Mäßig

Rear Shoulder Fly with Band

12 Wiederholungen

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