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Satz 1: 1 Runde
50 Wiederholungen
30 seconds
1 Min 10 Sek
30 seconds
30 Wiederholungen
30 seconds
❤️ Mäßig (Zone 2)
200 Wiederholungen
30 seconds

Satz 2: 1 Runde
50 Wiederholungen
30 seconds
1 Min 10 Sek
30 seconds
30 Wiederholungen
30 seconds
❤️ Mäßig (Zone 2)
200 Wiederholungen
30 seconds

Satz 3: 1 Runde
50 Wiederholungen
30 seconds
1 Min 10 Sek
30 seconds
30 Wiederholungen
30 seconds
❤️ Mäßig (Zone 2)
200 Wiederholungen
30 seconds

Satz 4: 1 Runde
Widerstand: Schwer
❤️ Mäßig (Zone 2)
30 minutes


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