Mäßiges Training

Resistance Training

Mäßig Duration 59 minutes

Zielbereiche: Full Body

Ausrüstung: Resistance Band, Stability Ball

Hinzugefügt von Personal Trainer Fiona Mccann

Tags

Heimtraining Trainings Ganzkörper Trainings Widerstandsband-Workouts Übungsball-Workouts

Beschreibung

Band workout

Exercises

Satz 1: 1 Runde

4 minutes

Satz 2: 3 Runden

Prisoner Squats

Prisoner Squats

1 minute

Lateral Step with Band

1 minute

Ball Plank with Leg Lifts

Ball Plank with Leg Lifts

1 minute

Ball Butt Lifts

Ball Butt Lifts

1 minute

15 seconds

Satz 3: 3 Runden

Split Squats with Band

Split Squats with Band

1 minute

Lunges with Rotation

Lunges with Rotation

1 minute

Squats with Raised Arms

Squats with Raised Arms

1 minute

Shoulder Opener with Band

Shoulder Opener with Band

1 minute

15 seconds

Satz 4: 3 Runden

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

1 minute

Band Bicep Curls

Band Bicep Curls

1 minute

Dips with Leg Extension

Dips with Leg Extension

1 minute

Band Front Raises

Band Front Raises

1 minute

15 seconds

Satz 5: 2 Runden

Bent Knee Hip Raises

Bent Knee Hip Raises

1 minute

1 minute

Reverse Crunches

Reverse Crunches

1 minute

1 minute

15 seconds

Satz 6: 1 Runde

Lengthening Stretches

8 minutes

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