Comienza de rodillas con la espalda hacia una pared y coloca los pies de manera que estén planos contra ella. Coloca una pelota de estabilidad frente a ti tocando tus muslos. Inclínate hacia adelante sobre la pelota, estira las piernas y clava los talones en la pared detrás de ti. Coloca las manos en la cabeza y extiende tu cuerpo en una línea recta de la cabeza a los pies. Baja la parte superior del cuerpo desde las caderas y vuelve a la posición recta apretando los glúteos.
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