Avec tes pieds près du mur, place tes mains légèrement plus larges que la largeur des épaules à quelques pieds du mur. Marche avec tes pieds sur le mur jusqu'à atteindre l'angle désiré. Abaisse-toi en mouvement de pompe jusqu'à ce que ta poitrine et ton visage soient à quelques centimètres du sol. Étends tes bras et pousse-toi pour revenir à la position de départ. Assure-toi que ton corps forme une ligne droite de la cheville à l'oreille tout au long du mouvement. Répète.
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