Siéntate con las plantas de los pies juntas y las rodillas flexionadas hacia los lados. Inhala y elonga la columna vertebral. Exhala y coloca la mano izquierda en el suelo, cerca de la cadera. Inhala, levanta el brazo derecho e inclínate hacia un lado. Dobla el codo izquierdo hacia la cadera. Inhala y levanta el brazo derecho hacia la derecha. Exhala y relaja el cuello hacia la izquierda. Respira un par de veces. Inhala y levanta el torso para regresar al centro. Exhala y, con la mano izquierda, estira la cabeza hacia arriba.
Finde ein Programm
