How to do: Rodillo para cuadríceps

Comienza con un rodillo de espuma en tus muslos mientras yaces boca abajo con la parte superior de tu cuerpo apoyado en los antebrazos y las piernas estiradas. Rueda por los muslos hacia la rodilla, deteniéndote y sosteniendo la posición donde sientas cualquier tipo de opresión.

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