Übung Anleitungsbibliothek

How to do: Círculos grandes hacia atrás con los brazos

Primäre Muskelgruppen: Parte lateral de los hombros, Parte anterior de los hombros, Parte posterior de los hombros, Tórax superior

Sekundäre Muskelgruppen: Trapecios (cuello), Dorsal ancho (espalda)

Benötigte Ausrüstung: Ningún equipo

Kategorien: Calentamiento, Cooldown, Peso Corporal, Estiramiento, Movilidad

Beschreibung

Párate con los pies al ancho de las caderas y los brazos levantados a los costados. Gira los brazos hacia atrás y dibujar círculos grandes.

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Schritt für Schritt

This is a good mobility movement for loosening up your shoulder joints.

1. Este es un buen movimiento de movilidad para aflojar las articulaciones de los hombros.

Draw big forward circles with your arms.

2. Dibuja grandes círculos hacia adelante con los brazos.

Stand with your feet hip-width apart and with your arms raised at your sides.

3. Párate con los pies separados a la altura de las caderas y con los brazos levantados a los lados.

Repeat and flow through the movement.

4. Repita y fluya a través del movimiento.

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