How to do: Cobra

1. Acuéstese sobre su vientre. Coloque sus manos en el suelo a cada lado de su pecho.

2. Presione la parte superior de los pies y el hueso púbico hacia abajo. Inhala y levanta el pecho del suelo.

3. Mantenga los codos doblados mientras levanta el pecho.

4. Reafirma los omóplatos contra la espalda para obtener el máximo efecto.

5. Estírate hacia atrás a través de tus pies mientras mantienes unos cuantos conteos.

6. Relaja la barbilla hacia abajo.

7. Exhala y suelta el pecho hacia el suelo.