How to do: Lying Lateral Raise

Set an adjustable bench to a 30-degree incline and lie on it chest-down with a dumbbell in each hand. Squeeze your shoulder blades together and raise your arms out 90° to your sides so your palms face down and they top position.

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Workouts von diesem Mitglied

Day 1

17 Min 10 Sek, Mäßig

Day 2 - Intervals

22 Min 10 Sek, Mäßig

Day 3 - Full Body

21 Min 30 Sek, Mäßig

Day 4 - Intervals

23 Min 20 Sek, Mäßig

Day 5 - Full Body

18 Min 42 Sek, Intensiv

Day 6 - Conditioning Challenge (Power Hour)

54 Min 15 Sek, Intensiv

Day 7 - Full Body

27 Min 30 Sek, Intensiv

Day 8 - Chest & Triceps

38 Min 2 Sek, Mäßig

Day 10 - Legs & Abs

40 Min 56 Sek, Intensiv