How to do: Presión de talón en tabla

Colóquese en posición de tabla sobre los codos. Doble la pierna izquierda, curvando el talón hacia su cuerpo mientras flexiona el pie. Apriete la parte interna del muslo. Eleve el talón izquierdo hacia el techo, levante la rodilla izquierda unos 15 centímetros por encima de la derecha. Baje la pierna izquierda y repita el movimiento durante 6-12 repeticiones antes de cambiar de lado.

Jede Workout Trainer Übung beinhaltet

✓ Folge den Video-, Foto- & Audiohinweisen

✓ Füge diese Übung zu deinen eigenen Workouts hinzu

✓ Herzfrequenzstatistiken mit Smartwatches / BT HR Monitore

 

Ähnliche Übungen

Elevación de pierna izquierda en tabla

Paralelos de talón alto

Postura del jinete con el talón levantado

Tirón de pierna

Elevación de pierna derecha en tabla

Curl de Isquiotibiales

Übungen in der gleichen Kategorie

Desplazamiento y trote en cuadrado

Pasos hacia una tabla lateral

Levantamientos de pierna rotativos

Toques con el pie izquierdo

Toques con el pie derecho

Elevaciones de puente fáciles

Übungen, die die gleichen Muskeln trainieren

Postura del águila

Desplazamiento y trote en cuadrado

Flexiones inclinadas hacia la derecha en BOSU

Flexiones inclinadas hacia la izquierda en BOSU

Tabla en el reverso del BOSU

Sentadillas con pesa rusa en la mano derecha

Übungen mit dem gleichen Equipment

Postura del águila

Secuencia de mano a dedo gordo extendida derecha

Secuencia de mano a dedo gordo extendida izquierda

Elevaciones de puente fáciles

Elevación a mitad de camino

Postura de la Garza