Comience boca arriba con las piernas flexionadas y los brazos levantados hacia el techo. Lentamente, eleve vertebra a vertebra hasta que su espalda esté totalmente separada del suelo, manteniendo sus manos frente a usted todo el tiempo. Poco a poco, repita el movimiento, apoyando las vertebras de una en una hasta el suelo. Repita.
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