Comienza sentado con las piernas extendidas. Dobla una pierna y lleva la planta del pie a tu muslo. Inspira y levanta los brazos. Espira, dobla la cintura y extiende los brazos hacia los pies. Luego, lleva el brazo que se encuentra en la parte de su pierna doblada alrededor y detrás de su espalda. Cambia de lado a medio camino.
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