Übung Anleitungsbibliothek

How to do: Squats rapides

Primäre Muskelgruppen: Fessier max, Quadriceps, Ischio-jambiers

Sekundäre Muskelgruppen: Adducteurs, Mollets

Benötigte Ausrüstung: Sans équipement

Kategorien: Poids corporel

Beschreibung

Tiens-toi droit avec tes pieds joints. Descends rapidement vers la position la plus basse d’un squat et reviens à la position de départ. Recommence.

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Schritt für Schritt

Stand tall with your feet together.

1. Tenez-vous debout, les pieds joints.

Quickly drop down into the bottom position of a squat.

2. Descendez rapidement dans la position inférieure d'un squat.

Remember, don't let your feet go much wider than shoulder-width when dropping into the bottom squat position. Look ahead with your chest lifted throughout the exercise.

3. Rappelez-vous, ne laissez pas vos pieds aller beaucoup plus large que la largeur des épaules lorsque vous tombez dans la position de squat inférieur. Regardez devant vous avec votre poitrine soulevée tout au long de l'exercice.

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