Übung Anleitungsbibliothek

How to do: Levée d’épaule latérale avec haltère

Primäre Muskelgruppen: Épaules latérales

Sekundäre Muskelgruppen: Épaules avant, Épaules arrière, Bas du dos

Benötigte Ausrüstung: Haltères

Kategorien: Équipement à domicile, Force

Beschreibung

Tiens-toi debout avec les pieds écartés à la largeur de tes hanches. Tout en maintenant un léger pli au niveau des coudes pour protéger les articulations, lève les bras sur les côtés, à la hauteur des épaules. Baisse les haltères et recommence.

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Schritt für Schritt

Keeping a slight bend in your elbows to protect the joints, lift your arms out to the sides to shoulder level.

1. En gardant les coudes légèrement pliés pour protéger les articulations, levez les bras sur les côtés jusqu'au niveau des épaules.

Stand with your feet hip-width apart. Hold a pair of dumbbells with your palms facing each other.

2. Tenez-vous debout, les pieds écartés de la largeur des hanches. Tenez une paire d'haltères avec vos paumes face à face.

Lower the dumbbells back down and repeat.

3. Abaissez les haltères et répétez.

As the exercise gets harder, resist the urge to swing your body.

4. Au fur et à mesure que l'exercice devient plus difficile, résistez à l'envie de balancer votre corps.

Keep your hips tucked underneath you as you isolate the movement to your upper body.

5. Gardez vos hanches repliées sous vous pendant que vous isolez le mouvement du haut de votre corps.

How to do: Levée d’épaule latérale avec haltère - Step 6

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