Übung Anleitungsbibliothek

How to do: 密封千斤顶

Primäre Muskelgruppen: 侧肩, 前肩, 后肩

Sekundäre Muskelgruppen: 上胸, 股四头肌, 小腿肌

Benötigte Ausrüstung: 未配备设备

Kategorien: 热身, 体重, 有氧锻炼, HIIT

Beschreibung

身体站直，双脚在一起，双臂伸出你的胸前。跳出传播你的腿和绘制你的双臂向两侧。跳回启动和重复。

Schau und lerne

Jede Workout Trainer Übung beinhaltet

✓ Folge den Video-, Foto- & Audiohinweisen

✓ Füge diese Übung zu deinen eigenen Workouts hinzu

✓ Herzfrequenzstatistiken mit Smartwatches / BT HR Monitore

Lade Workout Trainer aus dem Google Play Store herunter.

Schritt für Schritt

Jump out, spreading your legs and snapping your arms to the sides.

1. 跳出来，张开双腿，将双臂向两侧张开。

Jump back to the start, clapping your hands together, and repeat.

2. 跳回到开始，拍手，然后重复。

How to do: 密封千斤顶 - Step 3

Stand tall with your feet together. Extend your hands in front of your chest, palm to palm.

4. 双脚并拢站立。将双手放在胸前，手掌对着手掌。

How to do: 密封千斤顶 - Step 5

Übungsvideos

Ähnliche Übungen

十字千斤顶

十字千斤顶

T 式

T 式

小反转臂圈

小反转臂圈

肩带开肩器

肩带开肩器

体圆

胸部拉伸

胸部拉伸

Übungen in der gleichen Kategorie

旋转抬腿

旋转抬腿

四方形随机＆奔跑

四方形随机＆奔跑

步骤通过侧普朗克

步骤通过侧普朗克

左脚侧踢

左脚侧踢

右脚侧踢

右脚侧踢

右侧跑步机深蹲

右侧跑步机深蹲

Übungen, die die gleichen Muskeln trainieren

鹰姿

简易桥提升

简易桥提升

BOSU右偏移俯卧撑

BOSU右偏移俯卧撑

BOSU左偏移俯卧撑

BOSU左偏移俯卧撑

在BOSU上做俯卧撑

在BOSU上做俯卧撑

改良的Vinyasa

改良的Vinyasa

Übungen mit dem gleichen Equipment

过渡

旋转抬腿

旋转抬腿

四方形随机＆奔跑

四方形随机＆奔跑

步骤通过侧普朗克

步骤通过侧普朗克

左脚侧踢

左脚侧踢

右脚侧踢

右脚侧踢