Assieds-toi sur ton tapis avec le dos bien droit, les jambes fléchies devant toi et les bras levés comme si tu tenais un volant. Balaye tes bras d’un côté et de l’autre en baissant le dos, une vertèbre à la fois. Une fois que tu es penché aussi loin que possible, remonte tout en bougeant les bras d’un côté à l’autre.
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