1. Commencez sur vos mains et passez en position de planche. Soulevez vos hanches vers l'arrière jusqu'à ce que vos jambes s'étendent afin d'être dans un « V » à l'envers, en alignant vos oreilles et vos bras tout en maintenant un cou et une colonne vertébrale neutres.
4. Prenez plusieurs respirations pendant que vous maintenez cette position pendant plusieurs secondes avant de revenir à la planche ou à la position de départ en prévision de votre prochain mouvement.
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