How to do: Entrées et sorties

En position assise en V, étends les jambes vers l'extérieur et vers l'intérieur en direction de la poitrine. Garde les mains près des hanches ou essaie de les mettre en l'air en position « toucher le sol » ou bras large.

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1. Asseyez-vous sur le sol avec vos paumes à vos côtés et les genoux pliés. Tenez-vous en équilibre sur vos fesses lorsque vous soulevez vos pieds du sol.

2. Une fois que vous avez trouvé votre équilibre, redressez vos jambes devant vous tout en contrebalançant votre corps vers l'arrière. Revenez à la position équilibrée du genou plié et répétez.

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