How to do: Relèvement latéral des jambes sur un banc

Tiens-toi debout sur une jambe, l'autre jambe reposant latéralement sur un banc. Les mains sur les hanches, soulève la jambe sur le banc en gardant les orteils pointés vers l'avant. Ramène lentement ta jambe vers le banc et répète l'exercice. Change de côté au milieu de l'exercice.

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