How to do: Coup de pieds en arrière aux ischio-jambiers

Tiens-toi debout, les mains sur le dossier d'une chaise. Les genoux joints, soulève un pied du sol derrière toi. Donne un coup de pied en arrière en étirant la jambe. Serre tes fesses tout en revenant en position debout. Alterner les jambes.

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