How to do: Vélo assis

En position assise, assure-toi que tes pieds sont fixés aux pédales. Saisis les poignées en gardant une légère flexion dans les coudes. Pédale en appuyant vers le bas à l'aide de tes quadriceps. Si tes pieds sont attachés à la pédale, tire-la vers le haut à l'aide de tes ischio-jambiers pour maximiser les bienfaits de cet entraînement.

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