Übung Anleitungsbibliothek

How to do: 交错臂蜘蛛侠俯卧撑

Primäre Muskelgruppen: 肱三头肌, 肱二头肌, 腹横肌, 颈屈肌

Sekundäre Muskelgruppen: 侧肩, 前肩, 后肩, 左斜肌, 右斜肌, 臀大肌, 腘绳肌

Benötigte Ausrüstung: 未配备设备

Kategorien: 体重

Beschreibung

启动交错的手臂木板。下到肘部90度，并绘制一条腿向后退肘。回到板和开关交错领先的手臂。而两侧交替重复。

Schau und lerne

Jede Workout Trainer Übung beinhaltet

✓ Folge den Video-, Foto- & Audiohinweisen

✓ Füge diese Übung zu deinen eigenen Workouts hinzu

✓ Herzfrequenzstatistiken mit Smartwatches / BT HR Monitore

Lade Workout Trainer aus dem Google Play Store herunter.

Schritt für Schritt

How to do: 交错臂蜘蛛侠俯卧撑 - Step 1

How to do: 交错臂蜘蛛侠俯卧撑 - Step 2

How to do: 交错臂蜘蛛侠俯卧撑 - Step 3

How to do: 交错臂蜘蛛侠俯卧撑 - Step 4

How to do: 交错臂蜘蛛侠俯卧撑 - Step 5

Ähnliche Übungen

迷你蝎手肘平板支撑

迷你蝎手肘平板支撑

尺虫俯卧撑

尺虫俯卧撑

三头肌骤降

三头肌骤降

吊环弓箭俯卧撑

吊环弓箭俯卧撑

虫形伸展

虫形伸展

屈膝掌上压

屈膝掌上压

Übungen in der gleichen Kategorie

旋转抬腿

旋转抬腿

四方形随机＆奔跑

四方形随机＆奔跑

步骤通过侧普朗克

步骤通过侧普朗克

左脚侧踢

左脚侧踢

右脚侧踢

右脚侧踢

简易桥提升

简易桥提升

Übungen, die die gleichen Muskeln trainieren

抗力球俯卧撑

抗力球俯卧撑

哑铃深蹲弯举

哑铃深蹲弯举

简易桥提升

简易桥提升

尺蠖侧平板支撑

尺蠖侧平板支撑

BOSU右偏移俯卧撑

BOSU右偏移俯卧撑

BOSU左偏移俯卧撑

BOSU左偏移俯卧撑

Übungen mit dem gleichen Equipment

过渡

旋转抬腿

旋转抬腿

四方形随机＆奔跑

四方形随机＆奔跑

步骤通过侧普朗克

步骤通过侧普朗克

左脚侧踢

左脚侧踢

右脚侧踢

右脚侧踢